1、运动一般分为三大类：　　1.有氧运动。


(资料图片)

2、　　有氧运动又称耐力运动。

3、其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。

4、因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。

5、有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。

6、　　2.无氧运动。

7、　　无氧运动又称力量运动或阻力运动。

8、其特点是强度比较大。

9、不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。

10、力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。

11、　　3.屈曲和伸展运动。

12、　　屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。

13、这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。

14、放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。

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